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在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中，壓力如影隨形，而對于身處醫(yī)療一線的醫(yī)護人員而言，更是如此。為幫助醫(yī)護人員科學應對壓力、呵護心理健康，殷都區(qū)人民醫(yī)院心理護理學組精心策劃了一場別開生面的減壓活動，讓參與者在輕松愉悅的氛圍中釋放身心負擔，擁抱快樂與能量，收獲頗豐。

11月12日下午，這場以趣味運動為核心的減壓活動在心身睡眠科大廳溫馨啟幕。活動現(xiàn)場氣氛熱烈而融洽，心理護理學組組長宋文娟率先熱情開場。她著重強調(diào)了心理健康對醫(yī)護人員的重要性，鼓勵大家放下工作的疲憊，敞開心扉積極參與，在活動中盡情放松自我。

作為活動的首個環(huán)節(jié)，“筷子夾球”讓參與者迅速進入狀態(tài)。這一簡單的動作背后，藏著巧妙的減壓邏輯——當注意力被牢牢“錨定”在小球與筷子上時，生活與工作中的煩惱仿佛也隨掉落的小球一同被拋開。緊盯小球、微調(diào)筷子力度的過程，宛如給混亂的思緒“按下暫停鍵”，讓人暫時脫離煩心事的糾纏，只專注于眼前的小目標。成功夾住小球時的微小成就感，是對壓力最溫柔的反擊；即便小球掉落，重試的動作也成了情緒宣泄的出口，悄悄釋放心底的憋悶。越練越專注，越練越平靜，結(jié)束后，身心只余下輕松的疲憊。

第二個環(huán)節(jié)“大風吹小風吹”，堪稱瞬間點燃情緒的經(jīng)典游戲。它不僅能減壓，更像一面映照團隊與個人狀態(tài)的鏡子。游戲初期，大家臉上滿是緊張、興奮與期待；口令響起的瞬間，全場即刻動了起來，場面一度熱鬧又“混亂”——尖叫聲、歡笑聲、椅子摩擦聲、輕微的碰撞聲交織成一片。而這份“混亂”恰恰是壓力釋放的出口，讓人暫時拋開職場身份與規(guī)矩束縛，回歸到單純“搶座位”的孩童狀態(tài)，盡情釋放天性。

緊接著的“青蛙傳吸管”是考驗團隊默契的趣味環(huán)節(jié)，作為經(jīng)典的破冰游戲，在活躍氣氛、舒緩壓力方面效果顯著。參與的團隊成員需保持高度配合，傳遞吸管時動作要慢、穩(wěn)，下一人微微蹲低配合交接的細節(jié)，更顯團隊協(xié)作的溫暖。大家因?qū)Ｗ⒍燥@扭曲的表情格外滑稽，引得全場笑聲不斷，壓力也在這開懷大笑中悄然消散。

第四個環(huán)節(jié)“同心鼓”將活動推向了高潮。當全體成員高度專注、動作形成默契的自動化配合，小球仿佛被磁力吸附般在鼓面上有節(jié)奏地跳動時，時間感悄然消失，周圍的一切都仿佛靜止。它帶來的減壓效果并非通過激烈宣泄，而是源于深度專注的沉浸感、團隊共鳴的歸屬感，以及共同創(chuàng)造成果的喜悅，這種體驗讓人回味無窮，更充滿前行的力量。

趣味游戲結(jié)束后，“心靈圈感受”環(huán)節(jié)為大家提供了沉淀情緒的空間。這是一場極具個人化的體驗，沒有標準答案，最好的方式便是溫柔沉浸其中，不分析、不評判，單純與自己的內(nèi)心對話。隨后的自由書寫或繪畫環(huán)節(jié)，更鼓勵大家拋開邏輯束縛，任由筆尖流淌，將當下的感受轉(zhuǎn)化為文字或畫面，完成與自我的深度聯(lián)結(jié)。

破冰與體驗環(huán)節(jié)結(jié)束后，專業(yè)的心理測試環(huán)節(jié)隨即展開。參與者認真填寫問卷，主動與測評人員溝通交流。本次采用專業(yè)的心理CT測評SCL90，涵蓋焦慮、抑郁、壓力等多個維度，助力大家精準了解自身心理狀態(tài)。測評結(jié)束后，心理學專業(yè)人員逐一對測試結(jié)果進行詳細解讀，并結(jié)合個人情況給出個性化心理調(diào)適建議。

“今天的活動讓我們徹底放松下來，還學到了實用的減壓方法，今后會把這些技巧運用到工作和生活中，好好調(diào)整狀態(tài)?！币晃粎⑴c活動的醫(yī)護人員感慨道。此次活動為醫(yī)護人員搭建了釋放壓力、放松身心的專屬平臺，讓大家在繁忙的工作之余，得以停下腳步關注自身心理健康，為后續(xù)以更飽滿的熱情、更積極的心態(tài)投入診療工作積蓄能量。

未來，殷都區(qū)人民醫(yī)院心理護理學組將繼續(xù)秉持“關愛醫(yī)護人員身心健康”的核心理念，不斷創(chuàng)新活動形式與內(nèi)容，定期組織更多豐富多彩的減壓活動，提供更全面、專業(yè)的心理健康服務。同時，也希望通過這類活動，讓更多人認識到心理健康的重要性，學會科學應對壓力、擁抱快樂生活，共同營造積極向上、和諧溫暖的醫(yī)療工作氛圍。